Health Library Explorer
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z A-Z Listings Contact Us

Estiramiento del sóleo (flexibilidad)

Mujer que apoya las manos sobre la pared y estira las pantorrillas (gemelos y sóleo).

  1. Póngase de pie frente a una pared a unos tres pies (un metro) de distancia. Dé un paso hacia la pared con su pie derecho.

  2. Coloque ambas palmas contra la pared. Flexione las dos rodillas e inclínese hacia adelante. Mantenga los dos talones apoyados en el piso.

  3. Mantenga la posición durante 30-60 segundos. Luego relaje las dos piernas. Repita el ejercicio dos veces.

  4. Cambie de pierna y repita.

  5. Repita este ejercicio tres veces al día, o según le indiquen.

Sugerencia: No haga rebotes al estirar.

Revisor médico: Kenny Turley PA-C
Revisor médico: L Renee Watson MSN RN
Revisor médico: Raymond Kent Turley BSN MSN RN
Última revisión: 3/1/2020
© 2000-2021 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
About StayWell | StayWell Disclaimer