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Estiramiento pectoral en el marco de una puerta (flexibilidad)

Mujer de pie debajo del marco de la puerta estirando el músculo pectoral.

  1. Póngase de pie frente a un marco de puerta con esta abierta. Levante los dos brazos flexionados a la altura del codo hasta formar con ellos un ángulo de 90 grados y con las palmas hacia el frente. Apoye sus palmas sobre el marco de la puerta.

  2. Dé un paso hacia adelante lentamente. Sienta el estiramiento en sus hombros y pecho. Permanezca derecho y no se incline hacia adelante.

  3. Mantenga durante cinco segundos. Dé un paso atrás y relaje.

  4. Repita cinco veces o según las instrucciones que haya recibido.

Revisor médico: Kenny Turley PA-C
Revisor médico: L Renee Watson MSN RN
Revisor médico: Raymond Kent Turley BSN MSN RN
Última revisión: 6/1/2019
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