Estiramiento de la banda iliotibial (flexibilidad)
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Colóquese de pie junto a una silla. Sosténgase de la silla con su mano derecha. Cruce su pierna derecha por detrás de su pierna izquierda.
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Incline su cadera derecha hacia la derecha. Sienta el estiramiento en la parte exterior de su cadera.
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Mantenga la posición entre 30 y 60 segundos. Luego, relaje.
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Repita el ejercicio dos veces, o según le indiquen.
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Cambie de lado y repita.
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Haga este ejercicio tres veces al día, o según le indiquen.
Sugerencia: No se incline hacia adelante ni se gire por la cintura.
Revisor médico: Kenny Turley PA-C
Revisor médico: L Renee Watson MSN RN
Revisor médico: Raymond Kent Turley BSN MSN RN
Última revisión:
3/1/2020
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